tambah otot buang lemak di bulan puasa

dulu ku dah kata nak buat contest, tapi takde idea lagi mahu buat contest apa. memang sukakan contest berkenaan entry sebab memang suka baca entry yang best-best, rasanya mahu proceed dengan itu je la. boleh kan? cuma takde idea lagi mahu entry berkenaan apa. tunggu la bila dapat mimpi. hehe

contest orang

cik jard pon ada buat contest kat blog dia. ni link. menarik gak, kena masuk ni. tunggu ada gambar ku post ya jard

ni ha ku jumpa satu contest yang besh! masuk la jangan tak masuk. ku memang support klu contest bentuk yang tolong slimkan orang ni. jaga kesihatan badan sendiri. ni ha dia punya tuan empunya blog link, boleh pergi sendiri dan masuk ya.

cabaran tukar saiz seluar

memang menarik. rugi pulak tak buat contest macam ni. kan nak buat kan langgar hak cipta terpelihara. nak masuk pun dah tak boleh dah. sebab perutku dah ideal dah. kekeke! ok, dulu memang 35, 36. sekarang ni dah 32 ok. slim gitu. jadi memang kalah kalau join. terlampau kuruskan bahaya plak. hehe

petua

tukarkan fat(lemak) kepada muscle(otot). ni adalah petua untuk jadikan badan anda kelihatan menarik. ramai yang diet nasi, maknanya kurang ambil kalori dan hasilnya lemak dibakar. tapi lemak tu tak ditukar kepada otot. jadi, bila start makan balik, maka senanglah untuk naik badan semula. sebabnya hanya lemak dibuang, tapi otot tak bertambah

cara betul?

exercise atau kurangkan makanan sememangnya boleh bakar lemak. tapi kena cari makanan yang kaya dengan protein untuk bina muscle. jangan lupa, protein boleh didapati dengan 2 cara, satu protein tumbuhan (soya) dan satu protein haiwan (susu). untuk bina otot, kena ambik protein haiwan. bukan protein soya. protein soya hanya untuk mengenyangkan kita je. minumlah susu dengan banyak ya lepas ni

tapi berhati-hati

cari susu yang rendah lemak. tengok kat bahagian belakang, pastikan nisbah sekurang-kurangnya 5:1. contoh 5 gram protein, 1 gram lemak. ada je kat pasaran, cakap beriya rendah lemak, padahal 5 gram protein, tapi 3 gram lemak. kita tak mahu lemak, mahu protein saja ok

caranya?

lepas exercise, minumlah susu. hehe. ni cara paling jimat la. untuk lebih efektif, carilah suplemen macam herbalife tawarkan, satu botol tu, 200 gram protein, 0 lemak. hohoho. susah oooh nak cari produk macam tu. sebab tu herbalife bukan loss weight program, tapi SHAPEWORK program. bentukkan badan dulu

opsss, terpromote sudah

ok lah, itu je nak share. lagi sekali, ku bukan ambik nutrition, tapi belajar electrical engineering, masuk ni tahun ke3 dah. jangan salah faham ya. semoga beramal

nota kaki : rasa lapar boleh dihindari dengan memikirkan mahu lakukan ibadah, bukan pikirkan pasal makanan