perbezaan muka!!

macam biasa, follower ku dah nak cukup 400
(skrg 397)
so ku dah sorok widget tu
sapa la agak2nya jadi yang ke 400 ek
lalala~

muka ku DAHULU. entah napa garang, masam mencuka, mungkin panas kot!

-macam belon udara-

semalam ada orang tak percaya yang gambar aku dulu. haiyook. buat apa ku nak tipu?? ada seorang custemer blog ku (rahsia) sudah trun 2 kg da. baru bape ari dia ambek. memang ku tabek spring. tahniah!!!

3 cara untuk turunkan berat badan

badan kita perlukan tenaga. unit tenaga terbahagi kepada 2. kcal dan kjoule. sini ku mahu cerita semua unit dalam kcal sahaja. mengikut timbang "body scale", badan ku bakar 1862 kcal dalam sehari(waktu rehat, tanpa senaman berat)

kcal masuk = makanan
bakar kcal = senaman

bakar 7716 kcal = turun 1 kg berat badan

1-senaman

ok, yang ni memang kaedah yang paling sehat. sebab memang kita disyorkan untuk bersenam. ada fakta yang menarik perihal pembakaran lemak ketika senaman. lemak hanya akan dibakar pada minit ke25(everage) setelah bersenam. maknanya, kalau kita bersenam 20 minit, lemak takkan dibakar, hanya proses untuk memanaskan badan je

patut la cikgu pj soh buat sesi panaskan badan dulu ek?

senaman banyak jenis. yang paling banyak adalah berenang. naik tangga pun kira bagus untuk senaman. ku yang pergi gym, average ku bakar adalah 800-900 kcal. untuk sejam di gym. bergantung pada jenis senaman yang kita guna. ni ada calculator ku suggest, bagi berminat, boley klik. isi apa yang patut dan tengok berapa korang semua pembakaran kalori. sekarang dunia dah maju, exercise pon dah ada kalkulator dia. mantep mantep.


tadi aku bilang yang badan aku akan bakar 1862 kcal sehari, tambah pulak dengan 600-700 extra aku buat exercise, maka bertambah2 lah ok untuk turunkan berat badan.

2-diet

ramai yang salah faham istilah diet. diet adalah menjaga pemakanan, bukan tak makan! jadi, kene mencari pemakanan sesuai untuk kita. ku ada senarai untuk makanan2 di malaysia yang selalu kita makan (sumber jabatan kesihatan negara) dan berapa kalori yang terkandung, tapi tak ley tunjuk sini, takde copyright. kang kene saman kang. hanya nak bgtau, roti canai dan nasi lemak penyumbang utama dalam peningkatan kalori. 2 2 aku suka!!!

banyakkan makan buah2an, sayur. kalau tumbuhan, lagi senang untuk dibakar berbanding dengan haiwan. sebab itu kita digalakkan makan buahan.

macam biasa, body ku akan bakar 1862 kcal sehari, kalau ku kurangkan pengambilan makanan berkabohidrat, contoh hanya makan
nasi sekali+3 lauk (9000kcal),
minuman aku minum sekarang (89 kacal)
campo la kuih-kuih sikit (karipap sebijik pun dah 90kcal)
lebih kurang 1200 kcal yang aku masuk. jadi aku jimat lebih kurang 600kcal!

3-air

3 liter sehari. wajib! artis suara sedap boleh minum sampai 8 liter sehari, kenapa kita tidak boleh? malaysia negara gemuk. (tajuk surak khabar nst) kita mampu mengubahnya dengan mengubah kita.

air ni seperti jalan raya, kalau kita makan makanan bernutrisi, tapi air tak minum, sama la macam naik kereta ferarri kat atas jalan berbatu. lambat sampai. lagi banyak minum air, lagi ok. tak de istilah gemuk air!

~~~~~

banyak lagi fakta menarik, tunggu lah untuk entry2 mendatang. ilmu perkongsian ini kudapat melalui doktor yang memenangi nobel prize, walaupun ku bukan doktor, tapi penting bagi ku untuk tahu hal-hal begini. hasilnya??

-rambut serabai, no edit2 nohh, trus dari webcam-
bentuk dagu sudah ada, tak macam dahulu, tahuuu!!

nota kaki :
1-nombor digunakan bukan nilai tepat, tapi almost tepat.
2-baru muka, tak tunjuk perut lagi. oleh sebab perut bawah pusat, aurat, tak boleh tengok. nak tengok, kene jadi isteriku, lalalaa~