Share

dalam makanan ada apa???

yang ni ku ambil dari pelbagai website. ni bukan hasil kajianku ok, ku tahu lah sikit-sikit pasal kalori ni, dan hampir kesemua kat bawah ni adalah betul atau hampir-hampir. so, boleh kira betul la. approximate. ni bukan researchku, tapi tak ingat dah ambil kat mana ni sebab dah lama sangat simpan. huhu. selamat melihat berapa kalori yang anda ambil sehari



Murtabak/mutton - 1 piece - 722 kalori
Cheese Cake - 1 slice - 400 kalori
Roti Telur & Dhal - 1 piece & 1/2 cup - 414 kalori
Laksa Kari - 1 bowl - 589 kalori
Nasi Lemak - 1 complete - 644 kalori
Mee Goreng Mamak - 1 plate - 660 kalori
Lor Mee - 1 bowl - 383 kalori
Mee Rebus - 1 plate - 556 kalori
Mee/Bihun Goreng - 1 plate - 510 kalori
Kuey Goreng Kerang - 1 plate - 743 kalori
Mee Wantan - 1 plate - 409 kalori
Laksa Penang - 1 bowl - 436 kalori
Mee sup - 1 bowl - 381 kalori
Lor Mai Fun - 1 plate - 422 kalori
Nasi Briyani Kambing - 1 plate - 587 kalori
Nasi Minyak + Rendang Daging - 1 plate - 664 kalori
Nasi Campur + 3 dish - 1 plate - 620 kalori
Century Egg Porridge - 1 bowl - 423 kalori
Nasi Ayam - 1 plate - 600 kalori
Nasi Goreng Biasa - 1 plate - 637 kalori
Nasi Claypot - 1 bowl - 898 kalori
Bah Kut Teh - 1 bowl - 348 kalori
Sotong goreng tepung - 1 small plate - 630 kalori
Sup Krim - 1 rice bowl - 375 kalori
Cheese burger with extra beef - 1 whole - 438 kalori
Fried fish cake with bun - 1 whole - 433 kalori
sundae chocolate - 1 cup - 380 kalori
Apple Pie - 1 piece - 260 kalori
Cheese & meat sauce - 1 small plate - 444 kalori
sandwich chicken salad - 1 whole - 481 kalori
Pasembur - 1 plate - 752 kalori
Rojak Buah - 1 plate - 443 kalori
teh tarik - 1 glass - 83 calori (if you take 4 cups a day, it will equal to 1 1/2 bowl rice





PANDUAN MENGIRA KALORI MAKANAN

Kategori:Kuih Muih
1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori


kategori minuman
1.minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal
2.minuman kotak 250g = 105 kal
3.susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal
4.susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal
5.aiskrim 2 skop= 390 kal
6.susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal
7.yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal
8.mentega 2 sudu teh = 75 kal
9.keju chedar 1 keping =58 kal



yang ni ku akan post di websiteku di ruangan blog. klik sini untuk kesana. korang boleh tengok-tengok atau copy paste je. tak kisah



nota kaki kesihatan: bercium mulut boleh bakar sebanyak 7kcal seminit. so, setelah makan pisang emas 2 ulas, bercium lah selama 20 minit untuk bakar balik kalori yang diambil ;-)

Jangan lupa Like dan Tweet ya =)

18 comments:

milimilo said...

mak aih,semua makanan kalori tinggi2..nasik briyani plg tinggi..huhu

aiyok,nota kaki ni leh diguna pakai ke..nak prektik kat sape la..hoho

Anis Mohd said...

erm..
klo cm tu la banyak nya kalori ..
x pe lah ..
dulik lah kalori tuh .
lapo kena mkn .
mkn tu pntg .
hehee

John Iverson said...

Thanks for d info bro... bole buat rujukan...

Asalkan lelaki x lebih 2500kcal and pompuan 2100kcal dh bole maintain berat badan dah...

nursarah87 said...

bab bercium leh bakar kalori tu, aku ada dengar gak, dalam cerita korea 'my lovely sam soon'..

{lumut} said...

wah!!!
aku suke nota kaki tuh joe..
hehe..
dah kawin nnt leh la bakar lemak slalu.
woh!

aien~s corner said...

hepi raya aidilfitri bro.. =)

Mr K said...

Bercium mulut dengan...awek?
Okay. Akan aku kerapkan altiviti penciuman aku.

geeds said...

haha.
nk amalkan nota kaki kesihatan tuh sila larh kahwin cpt2...
lolx~

jln kaki ke kolej amik mse 20min.
pegi blk 40min.
blom campur time melencong ke parkson otw blk kolej. haha.
n i'm losing weight. kalori tlh byk dibakar.
sesungguhnya berjalan kaki ini sgt bgus... ;P

Lifesaver said...

ayok!!!!kalo cium 20 minit..leh pengsan tu!!hehehe

joegrimjow said...

@5532876238089426104.0
salah tu bro
tu untuk body eropah
asia ni laki 2000 je
pompuan 1500 lebey kurg

joegrimjow said...

@5213786813361765100.0
buat sex lagi bnyak

joegrimjow said...

@4694730811551460540.0
nak naikkan berat badan pon boley

misz beauty said...

huh... manyak sunggoh kalori... mulai raya pertama wajib minum air suam je... kene kurus dalam masa sebulan ni.... chayok2 =D

joegrimjow said...

@8646091107181425533.0
mrh nak tunjukkan cara p-lg senang

al-Wann said...

cium mulut isteri laa kan..he2

+akufobia+ said...

kahwin nanti boleh cium puaspuas.kasi tak boroi.ngeh.

misz beauty said...

wah... tak nampak lah note kat bawah tu tadi... if macam nih, kene french kish selalu ngan hubby nih... seb bek dah nikah... muahahahaaaaa =D

tapi bulan pose nih kene tunggu buka pose dulu lah... if bulan laen bley slambe jerk... ihiks...;-p

geeds said...

nak naek kn berat bdn?
how?

 
©2009 Joe | by JOEGRIMJOW